[...] tak to wyglada niektorzy oczywiscie sie nie zgodza dajac posilek poranny jako prior ale po co? posilek ten jest wazny - ale nie koniecznie trezba dodstarczac w nim wegli bialko + fat ew. bialko + fat + 1kawalek owocu masz 300g - moge zasugerowac takie cos: -zaczynasz od okresu zaraz po treningu dajesz tam - na poczatek ok 0,6-0,8g/kgmc na [...]
[...] osob - a poprostu piszac wlasne przemyslenia. Czy ktos kto wyciagnal abstrakty z doopy (za przeproszeniem) - to ze kazeina jest lepszym wyjsciem niz szybkostrwane bialko: http://www.sfd.pl/Kazeina_przed_treningiem_.............zonk-t742478.html [...]
Moja pytanie dotyczy potreningowego potencjału do łapania składników odżywczych w wersji na noc. Dokładnie. Jeżeli liczy się przede wszystkim dzienna kaloryczność, nie to co o której jemy, to jeżeli trenujesz wieczorem kończąc o 20:30, zaraz po carbo+białko, ok. 21.oo posiłek ww+białko+tłuszcze, to zakłądając, że nasz amator kładzie się spać o [...]
[...] podaja kogo one tyczyly ani czego ani w jakich warunkach byly robione itd. pozniej 'wkladaja' w to swoj super produkt - czy to najlpesze wegle na swiecie,czy to najlpesze bialko superhiperhydolizat otrzmymany nano technologia wzieta prosto z kosmosu tak - tu masz racje - ale w tym temacie ani zadnym innym nie ma - przynajmniej nie celowo - [...]
Widzę, że odrobiłeś pracę domową, ale ściągałeś nie z tych źródeł co trzeba ;> Ja również mogę napisać, że to co przytoczyłeś to jak piszesz "g**** prawda". Po pierwsze jak już wcześniej pisałem NIE JEST NATURALNE i logiczne jedzenie białek, żeby organizm je musiał godzinami "rozbijać" na aminokwasy, żeby potem z nich coś tam budować. I nigdzie [...]
Solaros i inni fachowcy. Przeczytałem już 75% wypowiedzi. Wszystko kumam ale mam jedną uwagę. Mianowicie gdzieś wcześniej przeczytałem bodajże Twoje słowa (tzn. przytoczone przez Ciebie) Solaros, że aby białko zostało wykorzystane odpowiednio, konieczne jest dostarczenie odpowiedniej ilości wegli. Nie pamiętam teraz dokładnie jak to było, ale [...]
bialko powoduje wzrost poziomu glukozy we krwi? - białko głownie za sprawą leucyny prowokuje odpowiedź insulinową która obniża poziom gluklozy we krwi, z drugiej strony dostarcza aminokwasów glukogennych które mogą zostać zamienione na glukozę. kwestii rozbieżności czasowej w sekwencji czasowej relacji insulina-glukagon-glukoza jednak nie [...]
[...] Bardzo fajny zestaw gdy mamy mało snu i duży wysiłek. Dla mnie rewelacja. Whey Protein 95 http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/odzywki-bialkowe/whey-protein-95 To białko będzie jednym z moich ulubionych. Już sobie nawet kolejną paczkę zamówiłam. Dobra rozpuszczalność, bardzo fajny smak (miałam jogurt – [...]
Wiesz, to dobrze mieć swoje zdanie - to prawda. Ale, żeby dyskutować np. o osiągnięciach w tym zakresie o którym tu piszemy, zdanie trzeba mieć podparte niezłą wiedzą. Prawda? Z innej beczki trochę - rozwinę to później i na pewno wrzucę to do pierwszego postu: czy nie uważacie, że nie ma logiki w zjadaniu białka? W dużym skrócie: zjadamy białko, [...]
Bardzo ciekawe i konkretne opracowanie. Ja jednak chyba troche inaczej podchodzę do zagadnienia jakim jest uzupełnianie zasobów glikogenu. O ile zgadzam się bez dwóch zdań iż z opcja wegle + białko spozyta po treningu siłowym jest opcją najkorzystniejszą - w kontekście "odpowiedzi anabolicznej" organizmu, o tyle nie koniecznie kwestię [...]
[...] juz wyglada suplemnetacja podczas treningu jesli ograniczasz wegle do minimum w ciagu dnia - taka ilosc powinna byc dobra jesli spozywasz posilek bogaty w weglowodany (i bialko) przed czy moze popijasz w trakcie - te wartosci bede nizsze kolejna sprawa - nie kazdy dobrze toleruje takie wartosci jakim jest 1,2g/kgmc nie ma co sie oszukiwac - [...]
koles08 hardkor dla jednych dla innych nie taki koles jak Poliquin - ktory preferuje diety low carb - po trenie daje calosc wegli jakie ma (~150g!) i tyle reszta posilkow bialko,fat,owoce,warzywa masz pewnosc ze pojda te wegle tam gdzie maja pojsc i wykorzystasz je na maxa jesli ktos ma problemy z wiekszymi ilosciami wegli ale musi je zjesc w [...]
Masz wyszczególnione bcaa i eaa. Co do funkcji nie będziemy się rozpisywać, bo nie o tym temat, a pisać można by książki o tym I tak, białko to jest związek z dużą ilością aminokwasów w cząsteczce /aby związek można było nazwać białkiem musi zawierać przynajmniej 101 aminokwasów/. Najprościej mówiąc, białko to dom, a aminokwas cegiełka, która go [...]
I tak, białko to jest związek z dużą ilością aminokwasów w cząsteczce /aby związek można było nazwać białkiem musi zawierać przynajmniej 101 aminokwasów/. Najprościej mówiąc, białko to dom, a aminokwas cegiełka, która go buduje. czyli teoretycznie mozna by wziac bcaa i eaa w takich ilosciach i proporcjach, ktore by IDEALNIE odpowiadaly porcji [...]
Witam Czytam ten temat i mam do was w sumie kilka prostych ale nurtujących mnie pytań a mianowicie: 1.Obecnie po treningu jadłem następująco: bezpośrednio po CARBO+WPC(80g/40g moja waga 80kg), 40 minut po tym jadlem 100g ryzu białego z puszką tuńczyka, a 2 godziny po tym 100g ryżu +250g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek+warzywa (czyli [...]
[...] nie ma cardio (dlugiego) jesli nie ma ciekziej pracy fizycznej to baaaaardzo byl sie zastanawal nad sensownoscia spozywania bcaa/eaa w dni kiedy nie ma zadnego treningu bialko to bialko -> wiekszosc z nas stosuje jako uzupelnienie diety latwiej,taniej i przyjmeniej czasami wypisc shake niz bawic sie z kurakiem tymbardzije w nocy czy rano
tyle ze w takim momencie - aspekt na ktory chyba kazdy z nas patzry ($$$) ogrywa niesamowita role skoro mamy placic 300-500% wiecej (czy nawet 1000%) za bialko ktore i tak stanie sie glukoza - to po co? @@-) bialko roslinne - dopoki bedzie spozywane z pelnowartosciowym bialkiem roslinnym doputy jest wszystko ok ba czesc osob laduje 5-8g wegli i [...]
Negatywny wpływ na nerki białka został obalony (pod warunkiem, że nefrony są sprawne). Gość propaguje roślinne źródła białka, niewspomnianajac o tym, że białko roślinne jest niepełnowartościowe i trzeba łączyć kilka źródeł aby uzyskać pełny aminogram, potrzebny do syntezy. Nie wspomina tez nic o progu leucynowym, gdzie dla większości osob trzeba [...]
Próg leucynowy zależy od wieku, płci i masy ciała, nie jestem podatny na reklamy i lobbing firm odzywkowych czy farmaceutycznych. Pan z filmu nie przedstawia żadnych badań, zapominając ze białka nie budują tylko mięśni. Aminokwasy śluza też do przemian biochemicznych i syntez a traktowanie tematu „zjem 10g przybędzie 10g” jest myśleniem [...]
Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne
